运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则： a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。 b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
运动前喝水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，光谷广场恒大桶装水，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾'脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最'佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。由于气温高，身体缺水速度也会加快，恒大桶装水配送，很多人习惯大口大口地喝水。一方面，喝水太快会把很多空气一起吞咽下去，恒大桶装水总经销，容易引起打嗝和腹胀，使脾胃不适；另一方面如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，恒大桶装水，使血液变稀、血量增加，加重心脏负担，这对心脏不好。
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