吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，干燕窝每次3～5克，即食燕窝每次20～30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃最-好。对于服用阿斯匹林过敏的朋友，建议不要吃燕窝。不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养，不适合吃燕窝。4月以后就可以食用，印尼官燕采购，食用炖的时间稍长一点，可增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育。
替身燕窝的鉴别方法：燕窝的种类随燕子的分类分为三种: 官燕、毛燕和草燕。其中官燕是燕窝中的上品， 价值较高， 毛燕、草燕价值较低。由于官燕盏内凹面有一层网状的官燕窝条，不法商人往往会用外形非常相似的毛燕或草燕的燕条替换掉。鉴别方法: 官燕习惯以纯唾液筑成燕巢，印尼官燕， 所以杂质较少， 其色泽微黄， 呈丝瓜络样，在灯光下观看呈半透明状，印尼官燕鉴别， 加水后变软， 吸水力强，且能膨胀7~ 8 倍。毛燕习惯用羽毛混和唾液筑巢，草燕喜以杂草混和口水筑巢， 因此含大量杂质， 颜色较暗， 在灯光下观看透明性较差， 吸水力较弱。